今天也是努力运动的一天 补充蛋白质提高肌肉效率

运动后为了防止肌肉的流失，必不可少的就是补充大量的蛋白质，即使是不运动的人，相比也对“补充蛋白质”这一概念不会陌生吧！但是只有运动不在饮食上下功夫，健身的效果就大不如人意，尤其是在进行了负重训练后，适当地摄取蛋白质更有助于补充能量和肌肉的塑造。在对的时间摄取到一定量的蛋白质，能够帮助我们的运动达到最大化的效果，避免肌肉的流失，那么运动后可以方便快捷摄取到蛋白质的饮食都有哪些呢？

蛋白饮料

很多人在运动后会感到疲惫而懒得去吃东西，但是补充蛋白质又是非常必要的，因此“蛋白粉”就成了大多数人的选择，最近逐渐成为很有人气的产品。简单地和牛奶、豆奶、酸奶或者水中搭配引用，想要更美味一些也可以放入一些水果。想要增加鸡肉量，蛋白质必不可少哦！

贡乃辣椒脆脆烤鸡

对于健身人士来说，鸡胸肉不会陌生，这是一种补充蛋白质的好食材，其实不止是鸡胸肉，鸡肉都含有非常丰富的蛋白质。贡乃烤鸡选用了烘烤的方式进行制作，热量也比炸鸡少很多，非常适合减肥和健身人士。保护了鸡肉最原本的风味，通过不用一滴油，没有一滴调味品的方式烤制出来的贡乃烤鸡，不仅鸡皮酥脆鲜香，鸡肉也是鲜嫩多汁，辣椒脆脆烤鸡则适合那些追求刺激性口味的朋友们，辣辣的味道吃着非常爽，辣味并不是烤一些化学工料，而是韩国特有的青阳辣椒的粉末，好吃不长胖！

鱿鱼

在韩国的一档综艺节目中，拥有完美健康身材的韩国顶级模特韩惠珍位想要打造完美身材，但是对于饮食有很多苦恼的人们介绍了非常方便又美味的方法，那就是——水焯鱿鱼。鱿鱼有非常多的好处，还拥有不亚于鸡胸肉的蛋白质含量。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。并且料理方式非常的简单，用水焯一下即可，快来试试吧！冀雨欣，林在浩/文 calobye韩国官网，奇葩百科，聚餐网，Goobne Chicken 贡乃烤鸡/图